إنتبهوا لأوزانكم..!

إنتبهوووووووووووووا
نصيحه لكل عشاق السهر : إنتبهوا لأوزانكم!
جاء في دراستين منفصلتين حديثثين،أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع،وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
وأظهرت دراسه حديثه شملت 12 رجلاً في بداية العشرينات من العمر،أن مستوى هرمون الشبع "ليبيتن" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين،بينما ارتفع هرمون الجون "غريلين" بمقدار 28%..
كما أظهرت الدراسه أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمه السكريه على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز السريعه،والتي فقدها خلال السهر..
وهذه هي الدراسه الأولى التي تظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهورمونين..
أما الدراسه الثانيه فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر أزياداً في الوزن، ووجدت التغير الهورموني نفسه الذي وجد في الدراسه الأولى وهو انخفاض مستوى هورمون "ليبتين" الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون "غريلين" الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين..
وقد فحص د.مانويل في كاليفورينا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هورموني "ليبتين" و"غريلين" ووجد أن الذين ينامون 5ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هورمون الجوع "غريلين" بمعدل 14,9%، بينما انخفض لديهم هورمونالشبع "ليبتين" بمعدل 15,5%، مقارنه بأولئك الذين ناموا 8ساعات ليلاً...
وتثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتحول الهورموني..
وقد يكون السهر المزمن وراء الكثير من الأضطرابات الهورمونيه والتي منها زيادة انتشار السمنه، بسبب توفير الكهرباء والأطعمه، وأجهزة اللهو، وعدم وجود برامج صحيه ثابته، تتناغم مع ماسنه الله في الأرض..


..لا يوجد إنسان كامل وأولهم أنت..