| تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف | |
|
+5المجروحــ N ــة +Mr:CoOoNaN:+ نغش adoosh ملك المشاكل 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ملك المشاكل مشرف\ة
عدد المساهمات : 3782 العمر : 33 المدينة : طولكرم العمل/الترفيه : مممممممم المزاج : ممممممممم اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 15/01/2010 Write something
فوفتي فوفتي:
| موضوع: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الأربعاء مارس 03, 2010 11:29 pm | |
| تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتفالكثير من النشاطات تحتاج الى ان نرفع اكتافنا الى الاعلى مما يؤدي الى ارهاق هذه العضلات والنسيج العضلي المحيطة بالرقبة والنتيجة تكون الاصابة بالارهاق والالم. ولتلافي ذلك يقترح اخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الالام او التخفيف الاثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة وذلك من خلال بعض التمارين يبدأ التمرين بأخذ حمام ساخن وبعدها وضع المنشفة دافئة على الكتفين، الجلوس على المقعد دون اسناد الظهر ومن ثم جذب الكتفين للخلف والاسفلمع ابقاء اليدين متجهين الى الاسفل
رفع الذقن الى الاعلى لحد الشعور بتلامس الاذن الاكتاف بعد ذلك اخذ نفس عميق حتى الشعور بأمتداد عمود الفقري والثبات على هذه الحالة حتى الشعور بوخز بين الاكتاف في حالة الشعور بوخز بين الاكتاف البقاء على الوضعية لثلاث ثواني اضافية ثم العودة الى الوضع الاصلي وتكرار المحاولة من ثمانية الى عشرة مرات ...اذا شعرت بشد مستمر في اعلى الكتف فهذا يعني ان التمرين مناسب جدا. حاول تغير وضعية الجلوس خلال العمل مرة واحدة على الاقل كل 30 دقيقة عليك مراجعة الاخصائي للوقوف على الاسباب ومعالجتها قبل حدوث مضاعفات اذا لم يجدي التمارين نفعا | |
|
| |
adoosh V.I.P
عدد المساهمات : 7055 العمر : 33 المدينة : طـــولكررم العمل/الترفيه : ........ المزاج : coOoL اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 12/12/2008 Write something الاوسمة :
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الأربعاء مارس 03, 2010 11:33 pm | |
| مشكووور فراسووو بس أنا ما بعااااااااااني من هاي الشغلة | |
|
| |
ملك المشاكل مشرف\ة
عدد المساهمات : 3782 العمر : 33 المدينة : طولكرم العمل/الترفيه : مممممممم المزاج : ممممممممم اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 15/01/2010 Write something
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الخميس مارس 04, 2010 12:50 am | |
| aha o enshallah ma bt3ane mnha o allah ydem els7a wel3afie 3kl ela3daaaa2 mnwr sde8 | |
|
| |
نغش عضو ماسي
عدد المساهمات : 8925 العمر : 29 المدينة : tulkrm العمل/الترفيه : الاشعار والخواطر الحزينه المزاج : I am SaaaD :( اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 26/07/2009 نايم ما بعرف كيف صحاني الحنين قمت ورحت تشوف شو القصه بعيني تركت القلب مدبوح بأيدو الحبيبه شفت الصدق مشلوح ع رصيف المدينه عينك بعينو شفتك بعيني ايدك بأيدو ما تكزب عيني ايدك بأيدو وقلبي بأيدك لا تشدي ايدو عم تئتليني الاوسمة :
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الجمعة يوليو 23, 2010 7:30 pm | |
| يسلمو على الموضوع | |
|
| |
+Mr:CoOoNaN:+ V.I.P
عدد المساهمات : 5211 العمر : 32 المدينة : Tulkarm العمل/الترفيه : Hip-hop المزاج : coOoL اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 23/04/2010 It is not difficult to sacrifice for a friend .. But it is hard to find a friend who is worth the sacrifice!
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الجمعة أغسطس 06, 2010 8:19 am | |
| | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الجمعة سبتمبر 03, 2010 7:18 pm | |
| |
|
| |
المجروحــ N ــة عضو مميز
عدد المساهمات : 1912 العمر : 30 المدينة : طولكرم العمل/الترفيه : طالبة علم المزاج : رايقة وفايقة اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 30/10/2009 أريد أن أبقي ملكة أفكارك و أيامك أريد أن تشتاق لسماع صوتي.. أن ترتسم في ذاكرة عيناك كل تفاصيلي.. أن تأسرك عيناي.. أن يجافيك النوم شوقا إلي جئت لأكتب لك فلم أجد قلما .. فبريت عظمة من عظام صدري فلم أجد حبرا .. فغمستها بدماء قلبي فلم أجد كلمات فكتبت كلمة واحده تسد عن كل الكلمات .. أحبك
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الأحد مارس 13, 2011 1:24 pm | |
| | |
|
| |
عاشقـــ الرومانسية ـــة
عدد المساهمات : 322 العمر : 29 المدينة : طولكرم العمل/الترفيه : طالبه المزاج : رومانسية على الاخر اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 24/10/2009 علمني كبريائي أن اذل من امامي بنظراتي بابتسامتي بصمتي دون ان اتكلم او انطق بحرف فسكوتي قادر على تعذيبه
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الخميس يونيو 02, 2011 8:32 am | |
| | |
|
| |
قلب ينزف بصمت عضو ماسي
عدد المساهمات : 4148 العمر : 29 المدينة : طولكرم^^ العمل/الترفيه : جامعة القدس المفتوحه المزاج : اااخ بس اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : أحلى منتدى تاريخ التسجيل : 27/07/2010 قالـُواَ لـْي: لاَ تشْكـوُ للنْـاسُ جرْحـاً أنتُ صـْاحُبـهْ . لاَ يـؤلم اَلجـٌرحْ إلا مـُن فـُيـْه ألـمٌ ،،،واَنـا اَقـــْـولُ لَهـُم: سْـــأصمـُــــــْت رغــْــم أن اَلــصُمــْت يــْقتلنــُـي ، وأضـْـاَحـُـك اَلنـْـاسُ والأحــْــزاَن تـُقـْتلنــْـيْ
الاوسمة :
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الخميس يونيو 02, 2011 9:32 am | |
| | |
|
| |
Hosha Jallad الادارة
عدد المساهمات : 408 العمر : 29 المدينة : Tulkarem المزاج : www.fofte.yoo7.com اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 11/02/2009 Twjehe 2011-2012
فوفتي فوفتي:
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الإثنين يونيو 13, 2011 6:16 am | |
| damar hal tamreeen ,, bas yseer feennu wjja3 la ra2bbti wkttafi w33d ila a3mal hal tamreen :S | |
|
| |
zezo 3zo
عدد المساهمات : 193 العمر : 28 المدينة : سلفيت العمل/الترفيه : طالبه ... المزاج : رايئ اعلام الدول : مزاجك اليوم : كيف تعرفت علينا : صديق/ة تاريخ التسجيل : 26/03/2011 مجنونه بس مهضومه
...........................
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الإثنين يونيو 13, 2011 8:26 am | |
| هعهع مش فاضين نعمل هيك تمرين ههههه شكرا[b] | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف الأحد يونيو 19, 2011 12:33 am | |
| |
|
| |
| تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف | |
|